今天一出门，想把羽绒服脱了。

这么温暖的12月，小编活了十八年都没经历过。

不过温暖总是有代价的，上礼拜的蓝天白云今天又看不见了......

（资料图）

新一轮冷空气明日来袭

根据最新监测，明天起，新一股冷空气将登场，北方率先加入降温行列，多地气温对半减，气温起伏较大。

今明两天，华南、江南中南部一带受其外围环流的影响普遍出现降雨。

而在北方，各地暖意融融，东北、华北气温都较常年同期明显偏高。

但新一股冷空气将于明天起开始影响我国。

受冷空气影响，21日至22日，北方的内蒙古东部、东北地区有4～6级偏北风，大部地区气温将下降6～10℃，局地降温幅度可达14℃以上。

天津风雪齐来

根据监测，今天天津的最高气温达到12度。

从21日至23日，不断有弱冷空气补充，带来偏东风3级，海上风力达6级，气温有所下降。

23日夜间预计会有零星小雪，且有东北风4至5级转西北风4至5级，阵风达到7级。

从24日至26日持续受冷空气影响，本市最低气温将创入冬以来新低。

市区最低气温为-8℃至-10℃，北部地区最低气温为-11℃至-13℃，市区最高气温均在0℃以下，为-4℃至-2℃之间。

12月21日 星期二

白天到夜间：晴间多云

东到东北风3-4级，7到-3度。

12月22日 星期三

白天到夜间：晴转阴微风，6到-3度。

12月23日 星期四

白天到夜间：阴转零星小雪微风，4到-3度。

12月24日 星期五

白天到夜间：阴转多云

东北风到北风4-5级，-1到-3度。

12月25日 星期六

白天到夜间：晴间多云

北风到西北风4-5级转3-4级，-4到-8度。

中国到底哪儿最干燥

暖气来了之后，每天早晨好像在沙漠中醒来，在干燥的房间里爬着去找水喝。

你以为干燥是北方的特色么？其实不然。今年12月上旬，南方大部持续干燥，较常年偏干八成，福建、广东、广西几乎滴雨未下，多地平均最小相对湿度均不足30%，干燥程度超越北方。

南方城市的干燥程度甚至超越了北方。像是12月1日，兰州的最小相对达20%，银川23%，呼和浩特34%，而合肥和武汉最小相对湿度仅有19%，异常干燥。

其实从常年（1991-2020年）国家站月平均最小相对湿度数据来看，排在前三名的分别是4月、3月、5月。其中4月最干燥，平均最小相对湿度不足40%，而我们目前所在的12月，位居全年第六。

从冬季全国干燥城市排行榜可以看出，前十名均是北方城市，天津排到了第7位。

缓解冬天燥热有这些妙招

在冬季调养生息、缓解燥热上火，关键词就是要“保湿善吃”。

保证室内空气湿度

平时要保证室内空气湿度，暖气房、空调屋内可放置一盆清水，或配备加湿器。

随时补充身体水分

常喝温水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶，冷却体内燥热，促进血液及表皮循环。

注意保持饮食平衡

肉、蛋、奶、蔬菜等的摄入要均衡；少食辛辣食物，多吃绿豆芽、苦瓜等清火蔬菜；少吃油炸、烧烤食品。

适量补充清凉水果

梨、苹果等这类水果可以生津止渴，润喉去燥；少吃荔枝、菠萝、榴莲等“上火”水果。

保持规律作息生活

好的生活习惯也有助于“败火”。保持科学的生活规律，按时作息，睡眠充足，避免过度疲劳，从而减少“上火”的可能性。

“三九”养生 温补别过头

明天开始，将正式“入九”。数九时节强冷空气活动最为频繁，要注意防寒保暖。同时要科学地运用养生之道，调理起居饮食、注意锻炼身体、保证睡眠质量。

进补有三个好时节

冬令进补有三个好时节：一般来说，从立冬至来年立春是膏方进补的最佳时节，冬至前后开始使用人参、鹿茸等大补药材，而“小寒”至三九期间是冬天最后一个适宜的进补时节。

温补别过头

专家提醒，数九时节是一年之中天气最为寒冷的时节，在日常饮食中，可适当多吃些御寒食物，羊肉、牛肉有燥热温补的效果，能预防“三九寒冷”，但量不宜太多。冬至时还可以多吃些诸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之类的坚果，因为坚果性味偏温热，在其它季节吃容易上火，而冬天天气较冷，吃坚果有御寒的作用，可增强体质、预防疾病。

吃补充津液的食物去燥热

要注意的是，火锅、麻辣烫、烤鱼等现代人爱吃的食物会给身体“火上浇油”，也得吃一些补充津液的食物来去除燥热，如白菜、萝卜、藕、笋、百合、芋头、荸荠等。其它很多蔬菜也要多加摄入，比如菌类、海带、紫菜、菠菜、山药等。除此之外，还要适量多吃水果，不仅能滋阴养肺、润喉去燥，还能摄取充足的营养物质，能够使人顿觉清爽舒适。

睡觉不宜穿太多

睡眠方面，首先要做到睡个“低温觉”。人们的体温并非恒定不变的，而是处于动态变化之中。晚间9时至11时开始下降，凌晨1时至3时降到低谷，清晨8时左右开始缓慢上升，晚餐后达到顶峰。因此，夜间睡眠是“低温养生”的好时机，必须杜绝熬夜，且睡眠时间保证在7小时以上。

滨海潮编辑 阿史

综合自中国天气网、津云、天津气象

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