孩子一到考试就焦虑，这是正常现象吗？什么原因引起的呢？

孩子一到考试就焦虑，这是一种比较常见的心理性适应障碍，不是正常现象。造成考试焦虑的原因有：遗传素质，认知评价能力，知识储备，以及外部因素。

孩子一到考试就焦虑，这不是正常现象

在一定的应试情境激发下，受个体认识评价能力、人格倾向和其他身心因素所影响，孩子们对考试焦虑，通常表现为担忧、防御或者逃避，情绪比较紧张激动，或者说是记忆产生障碍，平常非常熟悉的知识点，一到考场却什么都想不起来，思维比较混乱。应该进行心理干预，增强抗压能力。

造成考试焦虑的原因

1.遗传素质

遗传因素的特点决定着神经系统的特点，制约着人们的心理活动。神经系统比较脆弱的人，在特定环境下比较容易产生紧张的反应。所以如果受到父母遗传基因的影响，孩子们对于考试产生焦虑的情绪，也是非常能够理解的。

如果孩子有考试焦虑，那么不要一味的指责孩子，因为原因可能出在家长身上，家长神经系统比较敏感脆弱的话，对孩子也会造成很大的影响。

2.认知评价能力

考试是否能够引起孩子的焦虑，与孩子自身的认知评价能力有直接的关系。如果孩子把考试看得很重要，或者是把某一场考试看作是决定自己前途、命运的唯一出路，比如说高考，那么在考试中产生焦虑的情绪就会比较严重。

这是因为孩子自身给自己的压力特别大，把考试看得很重要，觉得自己的水平达不到，所以就会产生焦虑的情绪。

3.知识储备

如果一个学生学习特别刻苦努力，基本功很扎实，对考试准备充分，复习的非常不错，那么他会对自己很有信心，在考场上发挥的也比较稳定。但是如果学生对自己掌握的知识不是那么自信，认为自己可能达不到期望，在考场中就会比较容易紧张，信心不足，坐立不安，非常焦虑，可能连之前的正常水平都发挥不出来。

4.外部因素

学生对考试焦虑除了自身因素之外，还有外部因素的影响，主要是家庭、学校和社会。

父母对孩子的期望都很高，如果孩子达不到父母的要求，可能会对学习和考试产生厌烦的心理，加剧焦虑情绪。

学校有时候为了片面追求升学率，经常举办考试，几天一小考，每月一大考，一味的注重分数，给学生排名次，使孩子经常陷入考试焦虑的苦恼之中。

社会竞争压力大， 应试教育造成孩子非常看重分数，特别重视升学，而且把高考看得非常重要，这也无形给孩子增加了很多精神压力，对考试也比较焦虑。

当孩子考试成绩不理想的时候，家长不要一味的指责，应该帮助孩子调整情绪，激发自信，消除紧张，化解焦虑，使他们在考试时能够达到最佳应试状态，正常发挥，甚至超常发挥。

大学生考试焦虑怎么办？

焦虑不会明天消除它的悲伤,但今天只会消耗它的力量???

大学生考试焦虑怎么办呢？

——?端正动机，思考考试是为了什么?

首先，我们要明白为什么要考试。众所周知，大学生的考试跟高中是不一样的。大学生大多都是为了通过考试，想要获取高分的人不是没有，但是相对来说，人数较少。所以说，不用太过焦虑。想想大家都看开了，对自己的最低要求就是只要及格就好，这样想的话，就会好很多。况且我们要懂得：失意时给别人捧捧场，得意时听听别人的掌声，人海茫茫，又何必在意一时沉浮。

——?寻找方式，适当缓解焦虑?

考试焦虑时，我们要懂得缓解焦虑。心若计较，处处都是怨言； 心若放宽，时时都是晴天。凡事想开点，考试焦虑时，我们可以通过听音乐放松身心；还可以通过看综艺节目，让自己放松下来。这是我们常见的放松法。当然还有注意力转移法，不要把注意力都放在考试上，那样压力会很大的。适当的压力是可以让自己有着不竭的动力，但是太大的压力，很容易让自己身心疲惫。总而言之，不要给自己太大的压力。

——?努力解决问题，减轻焦虑?

拥有解决焦虑根源的能力才是克服焦虑的关键。大学生考试焦虑时，我们还可以通过倾诉法，可以找老师或者朋友寻求帮助，比如说：有什么不会的题，我们可以询问老师；有什么想不开的事情，可以向朋友求助。努力寻找解决问题的方式才是最主要的事情。焦虑是每个人都有的，我们很难生活在一个没有焦虑是世界里，只是或大或小是可以控制的。克服焦虑的方式有很多，希望大家可以用适合自己的方式来克服焦虑，成功应对考试！

孩子每次考试都很紧张焦虑，作为家长应该如何帮助学生克服考试焦虑呢？

首先，调整孩子的心态。随着考试的临近，孩子们会越来越紧张。因为进入一般复习阶段，每天都有大量的复习、提问、背诵和总结，会让孩子身心疲惫，压力也会逐渐增大。重点是考试焦虑会直接影响孩子的记忆力，思维能力也可能会变得迟钝，对孩子的影响很大。因此，建议家长做到以下几点：多找孩子聊天，利用晚饭后散步等时间，与孩子交流，让孩子倾诉自己的心理压力。然后，家长可以在理想期望和学习动机方面为孩子设定多元化的价值观。 调整孩子对考试的看法。

其次，适度调整目标预期。考试的时候，很多家长都在不断的给孩子加分，希望孩子在这个考试过程中要考多少分，一定要突破这个目标，不允许孩子犯错。结果，这种压力会导致孩子焦虑，担心他们在考试中表现不佳。很多时候，孩子很容易在测试中失败。因此，在考试前，家长应该为孩子做减法，根据孩子自身情况，将每门科目的预期分数降低到合理的范围内。结果往往出人意料。

最后，适当运动。根据运动机能学原理，体育锻炼可以增强锻炼者的心脏功能，改善心肌的营养状况，改善呼吸系统的功能，甚至可以缓解压力。当孩子学习疲倦，考试前过于紧张时，家长可以带孩子适当轻松地锻炼身体，有助于缓解疲劳。如果可能，家长可以在考试前带孩子出去散步、慢跑、郊游、爬山等。当然，运动确实可以让人放松，缓解疲劳，但是考试前的运动一定要量力而行，不要盲目跟风。专家说，有些孩子平日不喜欢锻炼。 如果他们强行运动，很容易造成运动损伤。所以，在考试前，一定要让孩子适应平时的运动习惯，不经常运动的人，考试前一定不要大量运动。

大学生期末考试焦虑怎么办？

要解决大学生期末考试焦虑的状况也是要分原因的，不同的原因有着不同的解决方式，学姐来和大家聊一聊。

第一种原因? 考前没有认真学习， 临时抱佛脚

很多学生平时不认真听课，课下也不巩固复习，快要考试了才开始突击学习，这个时候对知识的把握是不牢固的，越是临近考试时间越是担心自己复习不完，变得焦虑。

? 学姐建议：这个没有什么好方法啦，平时一定要认真听课，整理好笔记，课下也要及时的巩固知识，只有平时学得扎实了，考试前复习时才会更加轻松。

第二种原因? 对自己没信心，过于担忧

可能有一部分学生之前经历过考试的失败，再一次面对考试时，难免会内心忐忑，失去信心，这种状况在考试前后会表现得非常明显。

考试前会不停地想自己有没有复习好，万一又考砸了怎么办，考试后还会不断回想自己做的题是否正确等等。

? 学姐建议：首先要学会正确归因，失败并不代表你努力的程度不够、能力不行，还有很多不可控的外部因素影响，所以面对失败应该端正心态，积极面对，总结归纳失败的原因，并一一改正。

第三种原因? 考试前一天大脑休息不足

这种情况也很常见，有些学生会在考试前一两周甚至第二天考试前熬夜拼命学习，导致睡眠不足，第二天考试时精神萎靡，心绪不稳，甚至会因为知识提取失败而感到焦虑。

? 学姐建议：复习也要注意劳逸结合，更不提倡熬夜复习，大脑在长时间工作之后也会产生疲劳感，这个时候就算是继续学习，记忆力和注意力也会下降，没有效率。所以每学习一个小时就应该休息10分钟左右，同时要保证充足的睡眠让大脑恢复活力。

第四种原因? 心理压力过大

心理压力很多来自于父母和当下同学之间的激烈竞争，尤其是在大学里，奖学金、证书往往和成绩挂钩，父母过于殷切的希望等等都会让学生压力过大，导致考试时变的焦虑。

? 学姐建议：适当的压力可以提高学习效率，但是过度的压力只会适得其反，所以我们要学会缓解自己的压力，通过跑步、听音乐、深呼吸、玩乐等方式放松心情。

同时也要明白未来是未知的，我们能做好的就是将精力投入到当下的生活与学习，不要受外界因素的影响。

第五种原因? 动机过强导致焦虑

很多学生过于看重成绩，看重与其他同学之间的排名，总希望自己始终处于领先地位，害怕失败，这是动机过强的表现，一旦他们在考试时遇到做不出来的题，就会变得心神不宁、胡思乱想。

? 学姐建议：选择适合自己的目标动机水平，只要在自己能力范围内把学习和考试这件事做到最好就已将很棒了，随着自己的不断进步，能力不断地提升，再制定更高要求的目标才是正确的做法。

大家都是从高中的千锤百炼中走出来的人了，面对一个小小的期末考试怕什么，只要拿出高中学习时的劲头，你不考第一谁考第一。

孩子一考试就紧张，什么都写不出来，很焦虑。孩子考试焦虑怎么办？

一般来说，心理素质欠缺的学生常会出现这种情况。所以缓解这种情况主要是为其减压，帮其卸掉沉重包袱，甩掉一切无用的顾虑；增加他们的自信，搞好心理调适；因为引起考试焦虑的原因主要是担心对应试的准备不足。所以要“对症下药”。